出诊时间：每周二上午、周六上午

刘培红副主任医师毕业于北京中医药大学。从事中医临床工作20余年，运用中医理论辨证施治，治疗内科杂病取得丰富经验。

擅长健脾补肺益气治疗呼吸系统疾病，如：咳嗽、鼻勋、感冒、慢性支气管炎、肺结节、肺大泡、哮喘、肺纤维化等各种肺系疾病。

咳嗽、胸闷、气短频发？别让夏日的畅快，变成肺部的负担！抓住夏季养肺黄金期，用这些实用妙招，让呼吸重回清爽～

夏季伤肺三大“隐形陷阱”

空调病入侵：24℃的办公室、38℃的室外频繁切换，呼吸道黏膜反复受刺激，防御屏障变脆弱，病毒细菌趁机“攻城略地”。

冷饮过度：冰镇奶茶、冰棒下肚一时爽，却会导致脾胃虚寒，肺失温养。中医讲“肺胃相关”，胃寒易引发咳嗽、哮喘等肺部不适。

湿热困肺：梅雨季湿度飙升，霉菌、尘螨疯狂繁殖，过敏性鼻炎、哮喘患者的“噩梦”。

养肺黄金法则：吃对、睡好、动起来！

饮食篇：以食润肺，吃出通透感

白色食物补肺气：

雪梨蒸百合（润肺止咳）、山药小米粥（健脾益肺）、银耳莲子羹（滋阴润燥），每天一道“白色料理”，给肺洗个“营养澡”。

酸甘食物护肺阴：

乌梅冰糖饮（收敛肺气）、蜂蜜柠檬水（润燥生津），酸甜搭配，对抗夏日燥热。

辛香食材驱寒湿：

姜丝拌黄瓜、紫苏叶煎蛋，巧用葱姜蒜、紫苏等辛味食材，驱散体内寒湿，提升肺部抵抗力。

起居篇：细节处藏着养肺智慧

空调使用“三不”原则：

不低于26℃、不对着直吹、不整夜开，睡前加条薄毯护住肩颈和腹部，避免寒邪入侵。

晨起开窗“深呼吸”：

清晨空气质量优，打开窗户，伸懒腰的同时深呼吸5次，排出一夜浊气，唤醒肺部活力。

衣物“洋葱式”穿搭：

随身备一件薄外套，出入空调房及时增减，避免温差刺激诱发咳嗽。

运动篇：小动作激活肺动力

八段锦“肺经操”：

每天15分钟八段锦，重点练习“左右开弓似射雕”，拉伸肺部经络，增强肺活量。

游泳“水疗”护肺：

夏季游泳不仅解暑，水压还能锻炼肺部抗压能力，每周2次，每次30分钟，效果最佳。

呼吸“缩唇法”：

像吹口哨一样慢慢呼气，吸气与呼气时间比1:2，早晚各做10分钟，改善呼吸功能。

中医妙招：穴位+茶饮双管齐下

穴位按摩：

太渊穴（手腕横纹桡侧）：每天按压3分钟，补肺气、止咳化痰；

列缺穴（两手虎口交叉食指尽头）：缓解感冒鼻塞、喉咙痛。

养肺茶饮：

罗汉果+胖大海：清热利咽，适合用嗓过度人群；

陈皮+菊花：理气化痰，化解夏季痰湿。

高危人群注意！这些信号别忽视

▶ 持续2周以上的干咳、黄痰；

▶ 活动后气短、喘息加重；

▶ 夜间突然胸闷、呼吸困难；

▶ 反复感冒，免疫力明显下降。

建议：有慢性肺病（哮喘、慢阻肺）的朋友，夏季可遵医嘱提前预防性用药，定期复查肺功能！责任编辑：王怡萱(EN097)